プチ断食（ファスティング）その２

旭川市のしあわせ広げるエステサロンルミエール東です。

断食（ファスティング）パート2は...断食に大切なこと&注意点です 。

断食でとても大切なことは断食前の準備食&断食後の回復食です。

断食前の準備食ですが...普通の食生活をしていて、そのまま断食に入ると食事量や塩分の減少が原因で吐き気や頭痛を引き起こす恐れがあるのです。。

体が断食に対応できる状態になっていないと断食の効果が表れにくくなる事も...(>_<)

予備断食をして体を慣らしておくと早い段階で脂肪燃焼モードに入り体重の変化がすぐにみられるようになります。

断食前は脂質、糖分、塩分の多い食べ物は避けてヨーグルトや野菜など腸内環境を良くしてくれる食べ物が理想的です(^-^)

私の場合は、夜からスタートして次の日の朝、ひると断食していたので前の日の朝と昼ごはんを少なめにしました。

断食中は　固形物はNGそのため、水分を多めに取ることも大切です。

食事の代わりに飲む酵素ドリンクを飲む際は炭酸水で割って飲みました。炭酸水は満腹感を感じるのでかなりオススメです♪酵素ドリンクの味ですがフルーティーで飲みやすいです(^-^)

そして断食に最も大切な回復食（断食後の食事）です！

断食をしていたのに、急に固形物を食べてしまうと、体が対応しきれなくなってしまうので、少しずつ普段の食事に戻していくことが大切です。

断食後、すぐに普段の食事に戻してしまうと、胃に負担がかかるばかりかせっかく小さくなった胃が大きく膨らんでしまい、余計に太ってしまうという事にもなりかねません。。徐々に量を増やすことが大切です。

回復食にヨーグルトを食べると腸内環境もさらによくなり,お肌もキレイになると聞いたので、私はお粥とバナナヨーグルトを少しずつ量を増やして食べました(^-^)

もし断食中に具合が悪くなってしまったり、とてもストレスに感じるようでしたらすぐに中止し、無理せず行うのが一番大事なことです。スタッフの佐々木さんも少し前にプチ断食を体験した結果、前日頭が痛くあまり調子が良くなかったそうですが、断食後はすっきりして、さらにはお肌の調子も良かったそうです！

一日だけのプチ断食オススメですよ(´∀｀)

酵素ドリンクはルミエールにもありますので皆様もぜひお試しください。